Beaucoup de personnes sont accès sur les régimes et la perte de poids mais il existe une grande catégorie de personnes qui souhaite également prendre du poids et qui sont complexés par cela !

Avant toutes choses les filles (et les garçons) je tenais vraiment à vous dire qu'il n'y a pas lieu de complexer ! Vous êtes belles et belles comme vous êtes ! Sachez que les complexes sont, pour la plupart du temps, orchestrés par la société pour vous obliger à gommer votre personnalité afin d'entrer dans un moule et vous faire perdre votre originalité qui vous rend si unique et si belle !

Donc si vous souhaitez entreprendre une prise ou perte de poids faite le pour vous ! Pour vous rendre heureuse ne vous forcez à rien !

En quoi consiste une réelle prise de poids ? 

Toute personne à besoin d'un apport calorique journalier bien spécifique afin de permettre au corps de fonctionner correctement. Lorsque l'on souhaite prendre du poids, il faut généralement dépasser cette apport calorique journalier obligatoire. 

Cependant il ne faut pas l'augmenter en mangeant de la mal bouffe au risque d'endommager votre santé !  

Comment augmenter son apport calorique de manière saine ?

1. Ne sautez aucun repas : Assure toi de ne manquer aucun des tes 3 repas principaux de la journée. C'est avec eux qui tu rempliras plus de la moitié de ton apport calorique journalier.
2. Mangez sainement : Manger des légumes ne veut pas dire faire un régime ! Croyez- moi certains aliments sains sont nettement plus caloriques qu'un gâteau industriel ou un fast-food !
3. Assurez-vous de consommer des collations : les collations sont le secret d'une réelle prise de poids ! C'est ça qui vous permettra de combler et dépasser l'apport calorique obligatoire.

Exemple de collation : Le Shaker 

Facile à consommer, cette boisson se prend entre les repas et permet de gagner en calories tout en offrant au corps des nutriments excellent pour la santé ! 

Recette Shaker (pour deux personnes) : 

Ingredients : 

Préparation : 

1. Coupez les bananes en rondelle et ajoutez les dans le mixeur 
2. Versez le reste des ingrédients dans le mixeur 
3. Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture liquide 
4. Versez le mélange dans un verre et dégustez directement  

J'espère que ce premier article vous aura plus ! N'hésite pas à nous envoyer vos sujets sur nos réseaux sociaux ou par mail à sav.norabeauty@gmail.com ! Gros bisous !