L’été… c’est la saison qu’on attend toute l’année ! Les journées sont longues, les enfants jouent dehors, on prend le temps de vivre, de rire, de respirer. On marche, on jardine, on nage, on profite du soleil… parfois un peu trop vite.

Et puis un jour, bim : coup de soleil, jambes gonflées, douleurs dans le dos… Rien d’anormal. L’été est merveilleux, mais il met aussi notre corps à l’épreuve.

Heureusement, la nature est pleine de trésors simples et efficaces pour nous soulager en douceur.

🌞 Le Soleil : Un Allié Précieux… mais à Respecter

Le soleil est essentiel : il réchauffe, améliore l’humeur, et permet la synthèse de la vitamine D, indispensable à notre santé.

Mais trop de soleil d’un coup, et c’est le coup de soleil assuré.

Connaître sa Peau pour Mieux se Protéger

Nous ne sommes pas toutes égales face aux UV. Le phototype, c’est-à-dire le type de peau, joue un rôle clé :

• Très claire (roux, blond, yeux clairs) → brûle très vite

• Claire à mate (châtain, brun) → bronze lentement

• Foncée à noire → bronze bien, brûle rarement

Mais toutes les peaux peuvent être déshydratées ou agressées.

Comment S’exposer Sans Danger ?

• Commence progressivement (au printemps si possible)

• Évite les heures entre 11 h et 15 h

• Dès que la peau rougit, on se met à l’ombre

Et toujours :

• Chapeau, lunettes, t-shirt léger

• Crème solaire naturelle sans filtres chimiques

• Hydratation régulière

🍎 Une Peau Bien Nourrie, Mieux Protégée

Pas besoin de compléments exotiques : ta cuisine est une vraie pharmacie naturelle.

Les super-aliments de l’été :

• Bêta-carotène : carottes, mangue, patate douce

• Lycopène : tomates cuites, pastèque, pamplemousse

• Régénérants : épinards, courgettes, poireaux

• Bons gras : huile d’olive, noix, graines de lin

Plus ton assiette est colorée, plus ta peau sera résistante.

Rituel Naturel : Préparer sa Peau au Soleil

Trois ingrédients simples :

1. Carotte râpée chaque jour

2. Une cuillère d’huile végétale (olive ou noix)

3. De l’eau en abondance + fruits frais

À commencer 3-4 semaines avant l’exposition régulière… et à poursuivre tout l’été.

🔥 Coup de Soleil ? Remèdes Maison

Même bien préparée, une brûlure peut arriver. Voici les meilleurs remèdes naturels.

Tranches de Tomate

• Riche en lycopène

• Appliquer 10–15 minutes sur la peau

• Rincer à l’eau douce

• À renouveler 2–3 fois dans la journée

Gel d’Aloe Vera

• Apaisant et ultra-hydratant

• En couche fine, 3–4 fois par jour

• À conserver au frigo pour un effet fraîcheur

Huile de Millepertuis

• Anti-inflammatoire et réparatrice

• À appliquer 2–3 fois par jour

• À mélanger avec de l’aloe vera

⚠️ Ne pas s’exposer au soleil après application (photosensibilisant).

Huile Essentielle de Lavande Aspic

• Apaisante, cicatrisante, désinfectante

• 2 gouttes dans une cuillère d’aloe ou de millepertuis

• Appliquer 2–3 fois/jour, max 7 jours

⚠️ Interdite aux femmes enceintes, enfants <1 an, personnes asthmatiques/épileptiques

🦵 Jambes Lourdes, Pieds Gonflés : Les Bons Gestes

Avec la chaleur, la circulation devient paresseuse. Voici quoi faire :

Gestes Quotidiens

• Jet d’eau fraîche sur les jambes (du bas vers le haut)

• Jambes surélevées le soir

• Marcher au moins 15 minutes par jour

De l’Intérieur

• Infusions de queue de cerise, vigne rouge, cassis

• Boire beaucoup d’eau, avec du citron ou du persil

👁️ Protéger Ses Yeux en Été

Nos yeux sont aussi vulnérables que notre peau. UV, chlore, poussière… ils sont soumis à rude épreuve.

Le Soleil Peut Brûler les Yeux

Coup de soleil oculaire = ophtalmie. Très douloureuse, elle peut avoir des conséquences à long terme.

Risques :

• Cataracte

• DMLA

• Cancers des paupières

Solution : porter des lunettes de soleil avec protection UV, surtout pour les enfants.

Conjonctivite, Orgelet… L’été n’épargne pas les yeux

Eau chlorée, pollens, climatisation… Résultat : yeux rouges, irrités, gonflés.

Pas de panique, mais il faut agir vite.

👩🍼 Astuce de Maman : Tisane Apaisante pour les Yeux

Ingrédients (parts égales) :

• Euphraise

• Camomille romaine

• Violette odorante

• Calendula (souci)

• Plantain (si allergie)

Préparation :

1. 1 cuillère à soupe du mélange dans 100 ml d’eau froide

2. Faire chauffer doucement jusqu’à frémissement

3. Infuser 10–15 min à couvert

4. Filtrer et laisser tiédir/refroidir

Application :

• Orgelet / Chalazion : tiède, 5 min avec compresse propre

• Conjonctivite : utiliser refroidi

⚠️ Préparer frais à chaque fois, et toujours avec les mains propres.

💛 L’Été, un Moment pour Toi

On pense souvent aux autres… et on s’oublie. L’été est l’occasion parfaite pour :

• Respirer profondément

• Marcher pieds nus

• Boire frais

• Lire, écrire, méditer

• Partager des moments simples

🌸 En Résumé :

✅ Le soleil est bon… avec modération
✅ Une peau nourrie est une peau protégée
✅ Pour les coups de soleil : tomate, aloe, millepertuis, lavande aspic
✅ Jambes légères grâce à l’eau, le mouvement et les tisanes
✅ Les yeux se protègent autant que la peau

Prenez soin de vous et des gens que vous aimez. Protégez bien les tout-petits.

Avec tendresse, Nora, Yamina & Wafa